La course à pied est une excellente activité physique pour les sportifs débutants. Elle permet de tonifier sa condition physique et se veut particulièrement bénéfique pour la santé cardiovasculaire et le bien-être mental. Voici quatre raisons qui devraient vous inciter à essayer le footing !
La course à pied permet de développer son endurance et son souffle.
La course à pied est un bon moyen de maintenir un niveau de forme physique satisfaisant et d’améliorer sa santé générale. En pratiquant la course à pied de manière régulière, vous constaterez assez rapidement un gain en endurance marqué. Vous serez alors capable de courir plus longtemps à des intensités plus élevées et en contrôlant mieux votre souffle. En entraînant votre cœur des efforts réguliers, vous parviendrez à augmenter votre VO2 max, c’est-à-dire votre capacité à courir à haute intensité. En plus d’améliorer vos performances générales, vous vous sentirez probablement moins essoufflé dans la vie de tous les jours. Renseignez-vous auprès de runevenements : spécialiste de la course à pied pour établir un programme adapté à vos objectifs et gagner en capacités pulmonaires.
S’il vous arrive d’être à court de souffle en montant des escaliers ou en réalisant une tâche domestique, le running peut donc être une bonne façon de renforcer vos poumons.
Allié pour la santé cardiovasculaire et le cœur.
Intégrer la course à pied dans votre routine peut offrir de nombreux avantages pour votre santé cardiovasculaire et votre cœur. Étant donné que l’activité physique régulière augmente le rythme cardiaque et les contractions musculaires. Le coeur est un muscle, il a donc besoin d’être « stressé » pour se renforcer. Les exercices réguliers favorisent également la circulation sanguine et aident à abaisser les niveaux de cholestérol dangereux, reconnus comme néfastes pour la santé cardiaque (pression artérielle notamment). Si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport ou que vous souffrez de pépins cardiaques, comme un souffle au cœur, il est avisé de prendre rendez-vous avec votre médecin. Il s’assurera que vous ne présentez aucune contre-indication à la pratique du running.
La course à pied aide à contrôler son poids et à maigrir.
La course à pied est une activité physique très pratiquée par les personnes qui cherchent à perdre du poids. En effet, elle aide à brûler les calories consommées lors de son alimentation quotidienne, ce qui a pour effet de mettre votre métabolisme en situation de déficit calorique. En bref, si vous consommez moins de calories que ce dont votre corps à besoin vous perdez du poids. Même si la course est reconnue comme un brûleur de graisse naturel, elle doit être associée à une alimentation saine et équilibrée pour atteindre les résultats escomptés.
Favorise le bien-être mental
Vous êtes particulièrement adepte du coup de mou ? La course à pied présente de nombreux bénéfices pour le bien-être mental. D’après les études, établir un programme régulier de course contribue à augmenter votre estime de soi ainsi que votre bien-être général. En vous contraignant à l’exercice physique, vous stimulez votre production de dopamine, une hormone qui boost votre sentiment d’accomplissement.
Mais ce n’est pas la seule vertu du jogging, il développera aussi votre résilience. Vous serez moins touché par les contrariétés psychologiques et il serait même démontré qu’une activité régulière diminuerait drastiquement le risque de développer certaines maladies mentales.
En conclusion, la course se présente comme l’une des activités physiques à privilégier pour reprendre le sport . Et bien qu’elle puisse vous sembler trop physique durant les premières séances, gardez le cap quelques semaines pour ressentir les premiers bienfaits !
