Pratiquer le yoga est une initiative que de plus en plus de personnes prennent. Le yoga est une discipline qui est considérée comme étant un moyen de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit, mais aussi entre le pratiquant et son environnement. Diverses formes de yoga sont notamment à la disposition de ceux et celles qui sont intéressés par cette discipline. Le yoga Iyengar en fait partie dont voici ce qu’il y a à savoir sur le sujet.

Qu’est-ce que le yoga Iyengar ?

Le yoga Iyengar est considéré comme étant l’une des formes les plus puissantes du yoga. Elle est aussi un des aspects les plus actifs. Cette version a été développée par BKS Iyengar qui est un maître et qui pratique le Hatha yoga. Cela se passe dans les années soixante. D’une manière générale, le yoga Iyengar met en relief l’alignement ainsi que la précision. Il met également l’accent sur les asanas (les postures) ainsi que le pranayama (contrôle respiratoire).

La combinaison de tout cela permet entre autres d’acquérir plus de souplesse et de force. Le yoga Iyengar découle en fait du regroupement des divers points importants de centaines d’autres formes de yoga et d’asanas. Cela a pour principal but d’avoir un impact positif et d’envergure sur le corps et l’esprit grâce à un contrôle optimal du pratiquant. Par ailleurs, le yoga Iyengar est accessible à tous ceux qui souhaitent s’y adonner. Avant de se lancer, il est toutefois conseillé de demander à son médecin si l’on présente des soucis de santé spécifiques.

Où pratiquer cette discipline particulière ?

Le yoga Iyengar peut être pratiqué par presque tout le monde. En tout cas, il s’agit de l’une des formes de yoga les plus répandues à travers le globe. Des cours sont notamment dispensés dans des centres spécialisés en France et ailleurs. C’est notamment le cas du centre yoga Iyengar Montpellier. Dans ce type d’établissement, des professeurs expérimentés et qualifiés dans le domaine du yoga Iyengar accueillent les personnes qui sont intéressées par sa pratique. Les cours sont donnés de telle sorte que chaque disciple, peu importe leur niveau, y trouve leur compte.

Les professeurs de yoga prendront le temps pour que chaque élève puisse se sentir à son aise. Ils accorderont une attention particulière à l’alignement de chaque posture ainsi qu’aux détails anatomiques des disciples. Les postures seront maintenues durant de longues périodes avec les ajustements nécessaires. Les établissements spécialisés en yoga Iyengar offrent la possibilité aux participants de développer des qualités tant physiques que mentales à savoir la flexibilité, la force, mais aussi la conscience et la stabilité.

Comment se passe une séance de yoga Iyengar ?

Les séances de yoga Iyengar sont caractérisées par une concentration énorme sur l’ensemble du corps, notamment les muscles. Le respect des limites est par ailleurs l’une des plus grandes règles de cette discipline. Les adeptes devront comprendre qu’il ne s’agit pas de pousser le corps à l’extrême. Chaque posture sera réalisée tout en prêtant attention à la partie du corps concernée. Le professeur accompagnera ses élèves pour bien observer les asanas et les corriger si besoin est.

D’autre part, la particularité du yoga Iyengar réside dans le fait que les disciples devront utiliser quelques accessoires. Pendant les séances, il sera effectivement question de se munir d’outils tels que le bloc de yoga, la ceinture de yoga et aussi l’arc de yoga, des cordes, ainsi que la chaise de yoga. Tout cet attirail sera utile pour aider les élèves à réaliser correctement l’alignement dans une posture. Les risques de blessure et de tension seront également écartés grâce à l’usage de ces accessoires. Enfin, les plus jeunes pourront s’adonner aux postures de yoga Iyengar en toute sécurité. Pour ce qui est des étapes de la séance en question, les voici en quelques lignes :

Étape n° 1 : Le moment de calme

Les séances de yoga, peu importe la forme, débutent généralement par un moment de calme. En fait, il est important de permettre à l’élève de se préparer mentalement et physiquement à ce qui va suivre tout au long du cours.

Étape n° 2 : La réalisation des postures

Les adeptes entameront les asanas, qui font suite au moment de calme. Les postures des élèves seront suivies avec attention par les professeurs. Il n’y a pas d’étape de méditation au cours du yoga Iyengar. Les asanas sont réalisées tout en méditant.

Étape n° 3 : Le moment de relaxation

Après 1 h 30 d’efforts, vient enfin le moment de relaxation. Les pratiquants sont invités à effectuer le Shavasana qui est une posture consistant à s’allonger sur le dos.