Si la boxe était auparavant à vocation purement masculine, la situation a bien changé aujourd’hui. En effet, les femmes s’invitent de nos jours fièrement dans les salles de fit boxing et sur le ring pour concurrencer ces messieurs. Bref, la boxe constitue un sport maintenant plébiscité pour se forger un mental et un corps de rêve. Et pour cause ! Cette pratique permet de tirer profit de nombreux avantages pour la santé. En voici 7.
Tonifier les muscles
Basée sur les mouvements des bras et des jambes, la boxe est un sport qui fait intervenir tous les muscles du corps. Si vous résidez aux alentours de la capitale et que vous envisagez de vous initier à cette pratique, sachez que Paris compte différentes salles de sport qui proposent cette discipline. Vous pouvez trouver facilement une bonne adresse de boxe Paris à proximité de chez vous.
Ensuite, pour ce qui est de la pratique en elle-même, celle-ci constitue un sport intéressant dans l’optique de faire un renforcement musculaire. En effet, à travers les séances, vous vous rendrez compte que les muscles de vos membres supérieurs et inférieurs ainsi que ceux de votre tronc et votre fessier seront mieux dessinés et plus toniques.
Sculpter la silhouette
La pratique de la boxe permet de dépenser une certaine quantité de calories. Si vous avez ainsi des kilos en trop, ce sport se montre comme une solution intéressante pour éliminer l’embonpoint. Si vous ne visez pas spécialement un objectif minceur, la boxe vous permettra de rester en forme et de garder la ligne. Et comme mentionné précédemment, la boxe sculpte les muscles, ce qui vous permet alors de mieux modeler votre silhouette.
Pourquoi opter pour cette discipline au lieu d’une autre ? Tout simplement parce que vous aurez l’occasion de vous exercer à travers des séances funs et plus ou moins variées.
Renforcer le système cardiovasculaire et immunitaire
On peut catégoriser la boxe parmi les types de sports intenses. En effet, non seulement les séances sollicitent l’ensemble du corps, mais l’entraînement soutenu entretient aussi le cardio. En effet, pratiquer la boxe augmente le rythme du cœur et vous permet d’apprendre à maîtriser votre souffle.
D’ailleurs, il existe un type de boxe bien précis qui a pour objectif de travailler à la fois le cardio et les muscles : le cardio boxing. Bref, cette discipline sportive permet concrètement de réduire les risques de maladies cardiovasculaires. La boxe aide aussi à limiter les différents problèmes de tension artérielle.
Comme toute autre activité physique, pratiquer de la boxe aide le corps à mieux se porter grâce à l’optimisation des défenses immunitaires. Vous serez par conséquent moins fragile face aux virus.
Diminuer le stress
Lorsque vous vous sentez un peu tendu, rendez-vous dans votre salle de sport pour relâcher la tension. C’est bien connu, l’activité physique permet de se détendre. Pour ce qui est tout particulièrement de la boxe, cette discipline aide à évacuer toute la pression que vous accumulez dans votre corps et dans votre esprit. En pratique, vous pourrez vous épancher en tapant bien fort dans le sac de sable ou dans la poire de vitesse. Après avoir déversé tout votre stress ou vos émotions dans le sac de frappe, vous serez envahi par une sensation de légèreté et d’allégresse.
Améliorer le sommeil
La boxe et le sommeil sont liés sans que l’on s’en rende forcément compte. Cette première favorise le second dans la mesure où l’activité physique crée de la bonne fatigue qui optimise alors le repos. Par ailleurs, comme se défouler sur le sac de frappe aide à réduire le stress, vous pouvez aller au lit avec l’esprit plus serein et le corps plus détendu. Ce sont tout autant de facteurs qui vous permettent de mieux dormir.
Réguler les hormones
La pratique de la boxe favorise la sécrétion d’hormones, dont l’endorphine et la dopamine, des hormones du bonheur. Ces dernières participent à l’amélioration de votre humeur et de votre bien-être ainsi qu’à la canalisation des émotions négatives. Chez la femme, cette caractéristique présente des bienfaits au niveau des menstruations. Ceci, car la boxe aide à mieux vivre les petits soucis du syndrome prémenstruel.
L’augmentation de votre force physique et mentale
La boxe est une discipline sportive qui renforce le mental. Avec un mental plus solide, vous transformez automatiquement les capacités de votre corps. Par exemple, vous devenez plus endurant et faites preuve de persistance. D’ailleurs, vous pourrez également remarquer que votre force physique s’amplifie au fil des entraînements.
Tous ces bienfaits de la boxe sur la santé constituent de bonnes raisons qui devraient vous pousser à vous adonner à cette activité.
