Après les fêtes, après l’accouchement, de nombreuses personnes ont besoin de reprendre les exercices pour perdre quelques excès. En milieu aquatique comme en milieu terrestre, le sport est toujours bénéfique pour la santé, mais il faut trouver celui qui permet de concilier forme et convivialité. La meilleure solution est de pratiquer de l’aquaforme pour tonifier, stimuler et remodeler sa silhouette. Voici quelques informations concernant cette activité en milieu aquatique et ses bienfaits.
Qu’est-ce que l’aquaforme ?
L’aquaforme est une nouvelle méthode de gymnastique douce, complète et accessible pour la santé du corps et de l’esprit. Elle se pratique dans une piscine chaude d’environ 30°C sous l’égide d’un coach spécialiste. L’objectif de ce type d’aquagym est d’assurer la décontraction des muscles, de développer les capacités cardiovasculaires, et d’augmenter la force musculaire sans épuiser les articulations vulnérables.
L’aquaforme consiste à mobiliser les principaux groupes de muscles (bras, jambes, …) en faisant des mouvements gymnastiques dans l’eau. C’est une activité aquatique, ludique pratiquée à moindre effort, mais très bénéfique pour l’organisme. Selon les zones ciblées du corps, le choix des exercices et des disciplines dépend des objectifs de chaque participant. Ainsi, il y a les abdominaux, l’aquabiking, l’aqua Zumba, le stretching ou faire du vélo dans la piscine pour se défouler en travaillant l’agilité.
Qui peut pratiquer de l’aquaforme ?
Pratiquer de l’aquaforme n’exige pas d’être un bon nageur. Elle est donc adaptée à tout le monde quel que soit son âge. Elle n’est pas réservée ni aux seniors, ni aux convalescents. Jeunes, moins jeunes, personnes âgées, obèses, blessées ou autres cas relatifs à l’état de santé peuvent tous la pratiquer. D’ailleurs, chaque séance est dirigée avec les conseils d’un coach d’aquaforme à Sautron et peut utiliser ou non des accessoires (ballon, ceinture de flottaison, …) selon les besoins de chaque pratiquant. L’essentiel dans l’aquaforme est de bien enchaîner les figures (flexions, ciseaux, …) pour bénéficier du bien-être aquatique.
Les bienfaits de l’aquaforme
L’aquaforme est une activité en groupe permettant d’améliorer la force musculaire à moindre effort et sans contrainte de suivre les rythmes des autres. C’est un entraînement qui se pratique dans l’eau favorisant le retour veineux et le drainage lymphatique. Elle permet d’atteindre un bien-être général tout en développant des sensations corporelles intenses dans l’eau par la sécrétion d’hormones de plaisir due aux doux mouvements du corps.
En outre, l’aquaforme garantit une meilleure mobilité avec correction de la posture et de l’équilibre. Elle est non traumatisante avec un risque de blessure très limité parce que les chocs sont amortis et l’eau chaude apaise et échauffe les muscles. Ainsi, les articulations sont préservées de tout impact au sol favorisant davantage le bien-être et la relaxation, et douleurs et courbatures sont très rares.
Les raisons de pratiquer de l’aquaforme
Après la natation, l’aquaforme est devenue un sport aquatique très populaire pour diverses raisons. En fait, une séance qu’aquaforme se passe sous une musique rythmée, dans une ambiance conviviale et avec un coach toujours enthousiaste. C’est un excellent moyen pour perdre du poids grâce à un effet massant et drainant, et pour booster le moral. Elle est un sport aquatique idéal pour renforcer le cœur et préserver les articulations tout en étant accessible à tous.
